8 benefícios dos exercícios físicos para sua saúde

Às vezes bate um desânimo pra irmos à academia ou fazer uma caminhada, mas saiba que os exercícios físicos podem mudar a sua saúde.

De acordo com a Organização Mundial de Saúde, a prática de atividade física favorece a prevenção e o tratamento das doenças crônicas não transmissíveis. E é provado cientificamente que os benefícios dos exercícios físicos auxiliam no controle de doenças cardíacas, diabetes, câncer e depressão.

Nesse sentido, a OMS recomenda a prática regular de atividades de pelo menos 150 minutos por semana. Entretanto, aproximadamente 23% dos adultos no mundo não atingem essas recomendações. Em algumas populações, devido à influência de meios de transporte, tecnologia e valores culturais, esse índice pode chegar a até 80%.

E há muitos benefícios da atividade física para nossa saúde e bem-estar, confira abaixo:

1. Fortalece o sistema imunológico

Os exercícios regulares ajudam a aumentar os linfócitos, as células de defesa do organismo, contribuindo, assim, também para prevenir fatores de risco para doenças crônicas.

2. Diminui a pressão arterial e melhora a circulação sanguínea

Quem pratica exercícios tende a apresentar nível de pressão arterial mais próximo da normalidade, reduzindo as chances de doenças cardiovasculares. Ainda, vê sua circulação melhorada, evitando problemas como inchaço e varizes.

3. Controla a glicemia e complicações da diabetes

Exercitar-se também ajuda na prevenção de complicações da diabetes e a controlar o nível de glicemia, estimulando a produção de insulina e facilitando seu transporte para as células do corpo.

4. Evita a perda óssea

Outro benefício é a prevenção da perda óssea que acontece com a inatividade, o que diminui também o risco de fraturas.

5. Emagrece e ajuda a controlar o peso

Praticar atividade física regularmente ajuda no processo de emagrecimento e controle de peso, queimando calorias e mantendo a massa magra.

6. Melhora a insônia

A prática regular de exercícios também ajuda a aprimorar a qualidade do sono.

7. Promove o bem-estar físico e mental

Há benefícios para a saúde mental, com a liberação de endorfina, que cria uma sensação de bem-estar e ajuda a reduzir a ansiedade e a combater a depressão.

8. Melhora o humor

Os exercícios estimulam diversas substâncias químicas cerebrais associadas à felicidade e ao relaxamento. Por isso, é comum haver melhora também do humor.

Que tal hoje mesmo dar o primeiro passo para uma melhor qualidade de vida? Claro, primeiro consulte um médico de confiança para aí sim começar as suas atividades.

E, se precisar de ajuda para fazer o agendamento, é só clicar no link abaixo e falar com a gente.